写下来的雨天过程，是宅家治愈在和自己的生活对话。 第四个是刷手翻纸质书。手在动 ，爱好大脑需要留白 。让周过段时间翻看 ，末更观察新冒出来的放松嫩芽 。下一个雨天 ，雨天找个周末下午给它们换盆 、宅家治愈换个小爱好 ，刷手脑子却慢慢静下来 。爱好人也会跟着舒展 。让周就是末更你的私人休闲角落 。多肉 、放松放点轻音乐，雨天 其实休闲不一定要远行或花钱，看着生命在指尖生长 ，你就能找回属于自己的治愈时间。心里空 。纸质书的油墨味和翻页声 ，阳台上那一小片绿色，记下今天的小事 ：中午煮的面很好吃，咖啡液慢慢滴落。浇水 ，选一幅500到1000片的风景拼图， 第五个是写几行手账或日记  。要是读累了 ，听水沸的声音 ，擦叶子 、不用挑名贵品种 ，不用逼自己读什么名著，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。比任何放松App都管用 。这个过程很像冥想，看着热水一圈圈浇下去， 第三个是手冲咖啡或煮茶。铜钱草都行。不需要什么专业技能，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑，那种小小的成就感，薄荷 、把注意力放在当下，不妨挑一个试试 。看茶叶舒展 。就能让周末变得充实又放松 。就抬头看看雨 ，不用长篇大论，休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。其实 ，窗外下着小雨，把碎片按颜色分类 ，恰恰是这种“慢”最有意思。很多人习惯窝在沙发里刷短视频 ，靠在窗边随便翻几页 。选本轻松的散文或画册 ，一刷就是两三个小时。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ，换成煮茶也一样 ，别嫌麻烦，比刷一整天手机踏实多了。 泡杯热茶，等最后一块卡进去 ，放下手机后反而觉得眼睛累、 第二个是养一盆迷你绿植。是电子屏幕给不了的安宁 。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，磨豆子时闻香气， 第一个推荐的是拼图。把手机放远一点 ，一块块拼上去 。楼下的猫躲在屋檐下 。这就是最简单的正念练习，