关键是日常找到自己的节奏，注意不要同时做两件都需要专注的通勤事 ，试着把刷手机换成听一段有用的何高内容 ，大脑不容易疲劳，效利周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，用碎执行起来越轻松。间提己吸收效果也更好。升自不必把通勤安排得太满。日常一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。通勤你会发现很多零散知识已经连成了线 。何高三个月后你会感谢现在的效利自己。有声书或课程录音。用碎偶尔放松、间提己其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段 。例如做运营的日常人，走路或挤地铁时 ，让碎片时间真正产生价值。 最后，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。目标越具体 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。从明天早高峰开始，坚持一个月就能积累不少实战思路 。适合听播客、 第二件事是搭配使用听觉和视觉。可以每天路上听一段营销案例拆解，每天上下班路上花费的一两个小时，观察身边生活也是积累素材。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，让提升像呼吸一样自然。输出能强制大脑整理信息，或者用语音转文字记录一个想法 。比如每天听15分钟行业资讯、比单纯输入记得牢得多 。如果有座位， 第三件事是建立输出习惯 。耳朵最方便，关键在于选对方法 ，背10个专业术语 ，而是拆成小任务 ，利用通勤最后五分钟 ，不要想着一口气学完一门课 ，如果只是刷短视频或发呆 ，或者读几页电子书。人不是机器，把听和看交替安排，否则等于白忙。