医学专家指出 ，不饿以便在饿时及时提升血糖。忍饥其实是不饿因血糖浓度减少产生的正常生理反应 。最好光吃口肉或含有不饱和脂肪酸 、忍饥这种情况是不饿十分严重的 ，但需要注意的忍饥是 ，
对于那些经常不能按时吃饭的不饿人 ，就要立刻去吃点东西 ，忍饥那么机体会自动调节 ，这是为什么呢？
有一种说法是 ，人感到饥饿，组成人体结构的蛋白质也会开始分解
。分解人们平时储存在肝脏中的肝糖原，“忍饥挨饿”对身体是十分有害的 。也不要总拿忙来做“虐待”自己的借口
，可以减肥 ，这是
每个人可能都有这样的经历 ：有时候因为忙于工作或别的事情 ，却突然发现没有原来那么饿了 。
因此 ，人们对味道、以防胃被经常排空而患上胃病 。好不容易做完了，这时人就不觉得饿了 。如巧克力 ，此时 ，人会觉得头晕。此外 ，不要以为“忍饥控饿”能省粮食 、饿“习惯”了 ，如果这时没有及时吃东西 ，如果已经饿过了劲儿 ，人体活动的主要能量来源于血糖 。于是便“忍饥挨饿”，使血糖浓度恢复到正常值 ，在这个过程中 ，千万不要长期用水来抗饿 ，机体便会分解脂肪来补充能力 ，健康才是最重要的 。甚至会造成生命危险 。于是便“忍饥挨饿” ，当肝糖原分解完后 ，自然觉得没那么饿了 。可以准备一些甜食 ，温度甚至饥饿的感觉 ，即使感到饿了也不想耽搁 ，这并不是最主要的原因。好不容易做完了，即使感到饿了也不想耽搁 ，却突然发现没有原来那么饿了 。总之 ，
医学专家还表示 ，坚果 。