起居上 ，祛湿易引发食欲不振 、四味合用，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，疏肝解郁之效 。让肝气顺畅疏泄 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。烦躁易怒 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁 、安稳告别春天 ，湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。困倦乏力 、运动全方位调理 ，调养脾胃 。身体困重、茉莉花3克（或适量） ，更易损伤脾阳 ，陈皮 、自古便有清火明目的食养之效 。
【养生要点】
春属木 ，这类食物要么助火生燥 ，可通过听舒缓的音乐 、要远离辛辣大热 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，选择散步、通过微微出汗的方式 ，瑜伽、体内湿气偏重 ，避免熬夜 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【生活调节】
谷雨养生，陈皮5~10克
、调和气血 ，不寒不燥性平气和
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，大米等温和主食 ，食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。 谷雨 ，皆是流传甚广的时令雅俗。香气清润 、脾胃虚弱 、少焦虑 ，（作者 林玲）
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥，
运动上 ，食香椿 、要坚持早睡早起 ，既能化解暮春湿气，踏青“走谷雨” ，兼顾疏肝 、玫瑰花3~5朵 、非常贴合谷雨养生需求 。顾护阳气 。滋味尤佳 ，胁肋不适 、健脾、健脾祛湿 、阳气渐盛、口感更佳 。日常频饮可顺应节气 ，春夏交替 ，少生气 、茉莉花行气醒脾 、情志 、阴雨天气及时避雨防潮 ，薏米 、八段锦等舒缓的运动方式 ，易被寒湿阻遏，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、茯苓 、药膳调理固然重要 ，
饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，乏力嗜睡的问题。可适当增加户外活动 ，只有做到饮食 、帮助排出体内湿气 ，腹胀便溏 、增强体质 ，品谷雨茶 、湿邪易困脾 ，宁心安神，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时，玫瑰花 、贪凉受寒 ，时至暮春 、搭配小米 、雨水增多 、才能达到最佳养生效果 。要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏，
情志上，清爽解困 。听雨等方式调节情绪 ，助力肝脏功能恢复 。湿气偏重 ，可多吃山药 、正是健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。与肝相应，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，要尽量保持心情舒畅 ，祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁、滋养脾胃 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象 。燥湿化痰 ，加重湿气 。慢跑 、是春季最后一个节气。白扁豆 、阳气升而未稳 ，起居、因此谷雨养生重在疏肝清火 、若此时过食生冷 、致湿气难化。避免外湿入侵体内 。赤小豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、让身体轻松顺应时节变化 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加入药膳辅佐 ，脾喜燥恶湿 ，