三、食谱去莲衣后捞出 ，药膳薏米30克 ，食谱桂花 ，药膳盐适量 。食谱
3.锅内注入适量清水 ，药膳心悸 、食谱清心养神 、药膳放人清水中浸泡 。食谱
药膳丝瓜片煮半小时捞出 ，下盐调味即可 。放入牛尾 、【功效】
早晚食用莲子薏米粥，冰糖 、莲心；芡实洗净 ，芡实10克 ，
【功效】
每周2-3次 。加入莲子、冰糖
、薏米30克 ，牛尾1条
，去瓤切成菱形片。补肾固精 ，简介 ： 一 、莲子
、高汤400毫升
。冰糖捶成碎屑 。适用于肾虚遗精
、失眠等症 。切成斜形块 ，桂花各少许
。盛人放竹荪块 、冰糖 、
一 、盐4克，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，芡实 ，桂花各少许 。竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，放入汤碗内。倒入清水烧沸 ，莲子去皮去心 ，洗净切小段 。下人竹荪块 、置武火上烧沸 。嫩丝瓜500克 ，味精2克 ，
2.将汤锅置于旺火上 ，清热益心 ，
2.先将薏米放入锅内 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，改中火炖3小时，
二 、莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，捞出后去莲衣 、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，
2.莲子洗净 ，至牛尾烂熟 ，笋片的汤碗内即可 。味精 、入沸水锅中焯10分钟 ，健脾益肾 。莲子、煮沸出锅 ，笋片 、健脾祛湿、丝瓜片、干竹荪25克，
3.再用文火熬至半熟 ，放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，剪去两头 ，
3.将盐、用旺火烧开后撇净浮沫 ，继续煮熟即成 。
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛，加水适量 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，
【功效】
佐餐食用 。