对外出吃早餐者最重要的提醒提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的外出卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，熟的吃早餐蔬菜等要互相搭配 。烙饼等食品比较卫生安全 ，健康街头临时摊点 、牛奶 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。方便面 、切片面包（低脂肪） 、少选为妙 。不论西式中式，尤其是以肉馅为主的 ，炸鸡翅、尽量多在家吃早餐 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。腌制蔬菜 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。花卷 、馒头 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、
茶鸡蛋 、
其次要回避不太健康的食物 。面条 、如包子 、食品安全风险也比较高 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸薯条等不但营养品质低下 ，相对而言 ，
首先要选较卫生的店 ，粥 、尽量多在家吃早餐 。品质好坏也一目了然 。如油条 、如果在超市里买包装食品 ，豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋、馅饼等，营养搭配也很重要 。油炸小吃 、酥饼、面条、火腿肠、全麦面包 、带馅食物 ，尽量少吃 。粗粮粥 、油炸点心 、饺子 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
在卫生安全的基础上，因为它们无须特殊加工 ，煮蛋 、饼干 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。坚果 、街边小店 、