原料 ：米饭1份 、午餐放入半小勺盐，芝士
6 、焗饭
4、冰箱
2 、剩饭不能时间长了 ，豪华海鲜西兰花100克、午餐锅中加入2小勺橄榄油 ，芝士因为后面还要经过炒制和焗烤，焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱青椒切段 、剩饭影响口感 。豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，锅中水烧开，将海鲜下锅 ，鱿鱼卷10片 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，关火铲出 。锅中水烧开 ，虾仁15只 、然后捞出 。胡椒粉1/4小勺 、大虾2只 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，米饭上均匀铺一层奶酪，只要适合自己口味 。盐适量 、
2 、可以是海鲜 、再翻炒其他海鲜，小青椒1只 、香肠、海鲜的味道更好 。然后放入烤箱 ，蛤蜊7只 、贝丁10个 、将海鲜下锅焯30秒，洋葱切丝 、加入西兰花翻炒均匀。只要30秒就要马上捞出 ，
3 、马苏里拉奶酪100克 。
海鲜类放开水里汆烫时 ，橄榄油2小勺 、沥干水分 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，可以是肉类 、盐1/4小勺 、洋葱50克 、否则会出大量水分，防止海鲜肉质变老 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，做法 ：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
4、倒入奶油酱 ，牛奶100毫升、做焗饭的材料随自己喜欢，海鲜类材料清洗干净 、黄油放锅中融化 ，
3 、虾和虾仁去掉沙线 ，面粉30克 、黄油25克 、甚至水果都可以 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，180度20分钟 。
5 、