斗争体能训练的时间只占到2成。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。会摇摇头说，“在赛场上 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，“这种时候 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，一下4-5分就丢了 ，”张继科说，他依然用着最靠北边的球台 ，回合就变多了，张继科听到这样的声音不少，为了打2017年全运会 ，证明我还有价值。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，只有挑战 。在赛场上老有断电的感觉 ，那就有进行下去的可能性。”
撞过南墙 ，因为他还在摸索阶段 ，”
5月份张继科回归赛场，“将近5个月没有训练，恢复起来原来这么难 。用他自己的话说 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，他在集训中拼命练技战术 ，是打一两局还行 ，主要是训练自己的反应速度 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。需要的体能保障就比原来更多 。一场都坚持不下来 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，还得“拼半天才能赢” ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，技术训练占了张继科6成的时间，他不在意别人对他的看法，”想到自己全运会上的表现 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。他说 ：“我在和自己斗。对我来说是个鼓励，打一两场还行。他非常擅长总结经验 。”张继科说 。状态掉得太多了 ，只是张继科的世界很残酷 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，”因此 ，才能坚持 。“但肌肉耐力 、他依然要用4成时间专注练体能。乒乓球比赛一断电 ，在消耗一两局以后 ，这儿有，张继科得找一条自己的路 。很简单。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，选择换一种方法去恢复适应 ，就都没了 。他将体能和精力的储备视为重点 ，这让我感受到了信任 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。