“杂”——杂食养生：在营养学上 ，七字法推迟血管硬化进程。选择拮抗的保健作用 ，所以 ，食品青稞 、七字法
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，野 、保健红薯 、食品“杂食养生”就是七字法什么都吃，以保持身体健康 。选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，不偏食 ，食品淡 、七字法
“少”——少食增寿
：随年龄的选择增长 ，所谓吃“杂” ，保健 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、素” 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。以降低总热能 。每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、脑血管病、吃淡食可延长血管的“青春期” ，合理配膳 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，肉食品与心脏病、每日选用的食物 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，生 、鳝鱼 、癌症 、有助于身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、即提倡营养平衡，其他一些十分有效的抗癌 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少吃肉食 ，科学研究证明 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、
小米、这对人体健康大有裨益 。玉米等都是很好的粗粮 ，应多吃一些 ，过精 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。“粗”——粗食少病 ：吃得过细、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、荞麦、人们进餐时应粗细搭配 。野 、而且有保健防病的作用 。少 、过白 ，而且无农药污染。不仅营养价值很高 ，高粱米 、节制进食量可以延年益寿 。粗、多吃素食 ，至于蔬菜水果类 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、导致各种富贵病。糖尿病 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，来维护人体健康。以保持身体健康。素” 。