作息时间要守规律 。好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。都要守规律 。作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，规则
，规律按时起床 ，作息一周七天
，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著。醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。一年365天，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，周末也不要例外。同样的 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡，按时起床 ，反而有害 。形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，因此 ，但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒 ，每天睡到自然醒，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉，
定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，因此 ，一定要按时作息 ，